
Outils utiles pour prendre soin de soi
Bonjour à tous, dans cette période un peu particulière de confinement, on a eu envie de partager des ressources pour prendre soin de soi, donc on a rassemblé des outils gratuits qui nous paraissent utiles : pour rester zen, pour se défouler, pour se divertir et aussi pour les enfants.
Pour rester zen

Si vous consultez souvent les réseaux sociaux, cela peut devenir parfois anxiogène. Pensez que ce que vous consommez a une influence sur l’état dans lequel vous vous sentez. Plus vous lirez du contenu relaxant et positif, et mieux vous vous sentirez.
[Vidéo] Retrouver de la sérénité à l’heure du coronavirus – par Clotilde Dusoulier, coach de vie certifiée. On vous a déjà parlé sur nos réseaux sociaux de son podcast Change ma Vie qui est extraordinaire.
[Guide en .pdf] Recevoir le guide pratique de la sérénité à l’heure du coronavirus
[Audio] C’est l’occasion rêvée pour s’inscrire gratuitement à l’application de méditation « Petit Bambou ». On prévoit un article plus détaillé sur la méditation, mais en quelques mots, fermez les yeux, à l’endroit où vous vous sentez bien chez vous et laissez vous porter par la méditation proposée par cette application. En ce moment, il y a à disposition une méditation bien à point : « Sourire à l’anxiété »
L’application 7Mind Meditation & Sleep offre également des stages gratuits.
Essayez de prendre conscience de ce qui vous détend (moi c’est la cuisine, peser et couper des aliments doit être une forme de méditation. Mathieu, c’est la vaisselle 😂 Parfois, même ranger et trier ça nous détend 🙃 Quand on se sent mieux chez nous, on se sent mieux tout court). Souvent, c’est quelque chose de manuel, mais pas toujours. Quelques idées de recettes que je vous donne :
- Cuisiner un gâteau
- Faire un Do It Yourself (DIY)
Pour ceux qui sont en télétravail, quelques astuces par ici

Pour se défouler

En faisant une recherche rapide sur YouTube, vous trouverez pleins de cours en vidéo gratuits si vous voulez prolonger une activité que vous aviez déjà commencé, comme du yoga, de la danse, de la musculation, du pilates, des étirements… D’autres ressources gratuites existent.
Voici quelques liens par exemple :
- Application Fizzup
- Cours de sport en ligne gratuits (par Decathlon)
- Cours de sport Gym Direct
- Yoga With Adrienne (YouTube)
- Entrainements sportifs – Pamela Reif (YouTube)

Pour se divertir
On se doute que vous avez déjà pensé à exploiter votre abonnement Netflix, lire les livres et magazines qui trainent chez vous, jouer à des jeux de société ou des jeux vidéo, regarder toutes les vidéos YouTube que vous aviez en retard et l’intégralité des replays de la terre… donc on a réfléchi à d’autres idées.
Offre culturelle numérique : collections numérisées d’un musée, écouter l’opéra dans votre salon comme si vous y étiez, visualiser un siècle d’histoire du cinéma… ces ressources photo, audio et vidéo s’adressent à tous les publics.
Un article liste les musées à visiter gratuitement en ligne.
Pour ceux qui ont une télé, à noter qu’exceptionnellement Canal+ est en clair sur toutes les box, et que les clients box Orange bénéficient des 4 chaînes OCS et des 5 chaînes OCS pour enfants.
Pour les enfants

Une ressource utile : Le coronavirus expliqué aux enfants
Pour les parents vous trouverez de nombreuses idées pour occuper vos enfants sur les réseaux sociaux
Voici quelques comptes et quelques idées
- Merci Mercredi offre 1 petit atelier best of gratuit chaque mercredi et jusqu’à nouvel ordre
- Le compte @coronaminus_kid regroupe pleins d’idées chaque jour
Offre culturelle numérique :
- Vidéo, podcasts, jeux en ligne…
- Pour les parents : Ressources éducatives, cours en ligne, livres numériques, matériel pédagogique…
Live sur Instagram pour cuisiner avec vos enfants chez Anne-Sophie Vidal (Gagnante le Meilleur Pâtissier)
- 11 sites ludo-éducatifs pour occuper vos enfants pendant le confinement
- Coronavirus et école à la maison : des ressources
Et pour ceux qui veulent mettre ce temps libre à profit, vous pouvez vous occuper l’esprit en apprenant de nouvelles choses :
- MOOC : Pour le boulot ou pour le perso, faire une formation en ligne
- Antoine BM, qui aide les créateurs de contenu à vivre de leur passion, offre une de ses formations
Prendre soin de soi si on veut pouvoir prendre soin des autres.
Nous mettrons a jour cette liste au fur et à mesure des jours qui passent et nous vous en avertirons sur nos réseaux sociaux, donc n’hésitez pas à nous suivre !
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